坐姿踢毽运动有哪些动作步骤和好处？

日期：2024-06-04 16:31 来源：三明市体育局
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　　【动作步骤】

　　1.首先选择一把稳定的椅子，坐在椅子的前端，整个脊柱保持稳定；

　　2.用一条腿做踢毽子的动作，也就是屈髋外展、外旋屈膝。

　　【好处】

　　这个动作既能有效锻炼到我们整个核心区域，帮助瘦肚子，也能帮助我们提升髋关节旋转灵活性。

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