如果不便步行减肥，可尝试以下运动。运动强度可大致参考，以4千米/小时的速度步行10分钟的运动量作为一个“千步当量”。

　　1.骑自行车7分钟=1千步

　　2.健身操6分钟=1千步

　　3.蛙泳2分钟=1千步

　　4.瑜伽7分钟=1千步

　　5.手洗衣服9分钟=1千步

　　6.扫地、拖地板9分钟=1千步

　　7.和孩子玩游戏，中度用力8分钟=1千步